Maraton Warszawski 2019 – podsumowanie kwietnia

W kwietniu mamy już regularne bieganie zgodnie z planem rozpisanym przez Maćka. Jest dobrze, widać postępy i  ogólnie rzecz biorąc są powody do zadowolenia. 

Plan

Ogólne założenia terningowe bez zmian ale od 3 tygodnia pojawiają się treningi tempowe, które mają mi pomóc przygotować się do startów w maju i czerwcu.

Założenia treningowe:

  • Wtorek – bieg spokojny 6-8 km + rytmy 6-10 x 100m + trucht 1km
  • Czwartek – bieg spokojny 6-8 km + podbiegi 6-10 x 100-150m + trucht 1km
  • Sobota – bieg spokojny 1km + krosy 6-10 x 1km + trucht 1km
  • Niedziela – bieg spokojny 10-12 km

Realizacja planu

W kwietniu walka trwa już na całego. Biegam aktywnie, trenigi realizauję zgodnie z planem chociaż nie wszytko wychodzi. W tygodniu 22-28.04 robiłem trening tempowy na stadionie 7 x 1 km, tempo 4:25. Niestety trochę zabrakło sił, trochę źle rozpocząłem trening i niestety zabrakło sił na przebiegnięcie 7 pętli w założonym tempie. Każde z trzech ostatnich km z dużą 30 sekundową nadróbką. Trening do poprawy 🙂

 

M2019 – kwiecień w3 – 7x1km na stadionie – tempo 4:25

Szczegóły aktywności z kwietnia: 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Wprowadź prawidłową wartość: *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.