Bieganie w maju – było super. Zdrowie dopisuje, nic złego się nie dzieje, biegam zgodnie z planem. Udało się wystartować w 2 zadowdach
Plan
Założenia terningowe lekko się zmieniły bo w czwartek robię treningi tempowe.
Założenia treningowe:
- Wtorek – bieg spokojny 6-8 km + rytmy 6-10 x 100m + trucht 1km
- Czwartek – bieg spokojny 1 km + tempo 7x1km, tempo 4:25 + trucht 1km
- Sobota – bieg spokojny 1km + krosy 6-10 x 1km + trucht 1km
- Niedziela – bieg spokojny 15-18 km
Realizacja planu
W maju trening przygotowujący do startów:
- 3.05 – Bieg Konstytucji 2 maja
- 18.05 – Ekiden Warszawa.
- 15.06 – Bieg Ursynowa
Plan treningowy zrealizowany w całości. Starty udane bo na Biegu Konstytucji sprawdziłem moje możliwości i przygotowanie do biegu na 5km. Ponieważ na trasie biegu był podbieg na Agrykoli to nie liczyłem na rekordowy wynik. Ogólnie pobiegłem dobrze i zakończyłem start czasem 23:38.
Start w Ekidenie był już lepszy ponieważ pobiegłem 5 km w czasie 22:28. Jest to czas lepszy od możej zyciówki z 2014 roku, którą poprawiłem o 10s. Ogólnie ze startów jestem bardzo zadowolony.
Dodatkowo zanotowałem mały sukces ponieważ w biegach spokojnych udało mi się zejść z tempem poniżej 6 min/km co było moim małym celem pośrednim. W komentarzach moich treningów pisałem, że moment, w którym będę biegał niedzielne wybiegania tempem poniżej 6 min/km uznam za wskaźnik postepu moich treningów. No i udało się. Oczywiście, trzeba nad tym jeszcze popracować bo nie na każdym trenigu udaje mi się utrzymać takie tempo ale jest światełko w tunelu :). Jestem bardzo zadowolony.
Szczegóły aktywności z maja :
